w domu

[...] i nie oanueta czy tsm kupił. Nie znam sprawy ale myślę, że dużo osób dostało takie wezwanie i raczej nie będą drążyć. Tu z forum tez kilka osób dostało. 5 min i do domu. Dokładnie, tylko chodzi o to że nie potrzebne zabieranie czasu ,a tak czesto bywa jak zamawiamy z takich stron które działają do czasu a pozniej wychodzi ze kolesie [...]

[...] dziś od tysięcy osób %-) oby tylko biedak sobie czegoś nie zrobił, bo każda psychika znosi coś do pewnego momentu Przepraszam za brak wypiski, ale dopiero dotarłem do domu, a musze wstac o 6.30 i jade na 12,5h na uczelnię, postaram się ją wrzucić jutro, jak nie to dopiero w niedzielę z 3 dni :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-28 [...]

[...] by dojechać do pracy , równe 4km ~14min przez chwilę popadało ale w niczym to nie przeszkodziło ;), po pracy kolejne 4-5km na siłkę, trening pleców z tricepsem i powrót do domu to kolejne ~5-6 km , jednak może je wydłużę lub zaraz po powrocie od razu pójdę trochę pobiegać co by te 'aeroby' po treningu były trochę dłuższe. Jutro kolejny dzień [...]

[...] kilka tyg wrzuce jakies foty, za masowanie wezmę sie dopiero po wakacjach :-)) Dzisiejsza trasa: /SFD/Images/2015/12/31/8192b2dfa1f54dc69890ac705c18db62.jpg Po powrocie do domu, wypiciu szejka białkowego, jedno zdjęcie na luzie - skoro mój rywal wrzuca, to też dam %-) /SFD/Images/2015/12/31/9a4f9db205c24f4b9358145a36ca168b.jpg [...]

[...] do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie /SFD/Images/2015/12/31/855d80c0f9ad4c0e9735e9fe2cd92dcd.jpg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Pracowity dzień , 30min temu dopiero do domu dotarłem ,także wypiska i zasłużona regeneracja :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 3: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg / 8x80kg / 5x90kg / [...]

[...] i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś bardzo dobrze , mimo iż w ciągu dnia parę razy jakies [...]

[...] się do końca i muszę coś w związku z tym zrobić. Trening udany, szybki około 70min całośc, lekko zmodyfikowany i bez szarżowania. Potem intensywne interwały i powrót do domu, by ogarnąć forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) [...]

Przepraszam za brak filmów, niestety wyjazd z Gdańska musiałem przełożyć o wiele godzin - z racji pomocy przy rozłożeniu naszych stoisk i dopiero co wróciłem do domu. Dziś już nic raczej nie wrzucę, postaram się o wszystko w ciągu najbliższych 2-3 dni

takie pytanko. chciałbym włączyć aeroby do rozkładu jazdy i takie pytanko. jesli np. mam z rana ok 20min marszu do domu i po przyjściu wskakiuje w drechy i ide pomaszerować kolejne 20min to liczy to się jako 40min aero czy te drugie 20 tylko???? a i kufa żeczywiscie ckd zwieksza wrażliwość na clen...dzisiaj musiałem przerwać trening bo myslałem że [...]

U mnie jest w zwyklym spozywczaku jakies 50m od domu wiec spox A co za inne rarytasy miales na mysli?? Moze tez u mnie beda

Tomsonpl: sa sobie odpowiedziales na pytanie prostowniki zwariuja:) kadon1990:) zalezy od organizmu. Jeden zrobi trening, na wf-ie biega na maxa i po silowni do domu beiga i mu malo. 2 zrobi trening na silowni i ma klopoty ze zasnieciem i CUN. Moj dobry alternatywny jolega robi 12 serii podciagania i mowi ze ma niedosyt<lol>. Mi obecnie 2 [...]

[...] dokładnie opis z "AĆ"- może robisz błędy/. -------------------- MłOdYY 1-zacieniowałeś na maxa nie było światła- to trzeba było zabrać sztangę i hantle do domu i atak treningiem zastępczym, albo przy świeczkach 2-wszystko przesuń o jeden dzień --------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] musiała być ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/254.jpeg SOBOTNIA MISKA: 1. Śniadanie w hotelu - bułka, wędlina, ser żółty, łycha jajecznicy, kawa z mlekiem, warzywa 2. OMLET z domu - 70 g owsiane, 100 g cukinia, 20 g izolat UNS, 10 g gorzka czekolada, 50 g borówki, 80 g białka jaj, kakao, proszek do pieczenia http://dorisk.gbzl.pl/foty/259.jpeg 3. [...]

[...] waga 64, wzrost 170, wiek 27, aktywnosc mala basen 1 lub 2 razy w tyg co do sniadania to nie mam pomyslu na nic innego jak w takim razie ser biały chudy, wlasciwie to pomimo ze przeczytalam ten post nie bardzo wiem co moge jesc z prostych do przygotowania rzeczy aha i nie wymagajacych podgrzewania bo sa dni ze wracam do domu dopiero po 22

wrocilam z siłowni i od stycznia po swietach zaczynam 3 razy w tygodniu. Po swietach,bo w paiek jade jzu d domu i nie bedzie szans ani sensu teraz zaczynac.ale pan trenersie zabiera,jaki trening proponujecie??:)okazalo sie,ze on tez trenuje u nas kickboxing wiec bede go czesciej widywac.how nice:)))

tak, normalne ze goraco. ja w srodku zimy po domu w koszulce bez rekawkow chodze, wiec lux makreli ma byc mniej, zebys mniala mniej kcal, bo 1654 to za duzo ciutke, masz byc na rowni albo ciutke ponizej z bilansem kcal a nie powyzej.

Szybki marsz 15 minut po treningu-np. z siłki do domu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-09 11:37:04

Ja mam gdzieś święta. Byłem u babci z kumplem, zjechała się rodzina i zaczęło się szpiclowanie i podsłuchiwanie. Dziś rano o 6 wyszliśmy z domu pożegnaliśmy babcię i pojechaliśmy do chaty, reszta już się domyśla pewnie co było przyczyną... nie chce świąt z rodziną bo są zawsze do dupy! "A ten to się chyba koksu nabrał" w towarzystwie w [...]

[...] linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także ćwiczenie tricepsa z linką wyciągu). Postanowiłem sprawić sobie takie urządzenie do domu. Miałem już ławkę "Z hipermarketu" do której był zakładany wyciąg dolny i górny. Sprzęt ten był juz mocno zużyty i miał sporo wad. Zdecydowałem się zamienić go na dwa [...]